Hösten är en bra tid att ta itu med löpningen. Man slipper värmeböljan och får in en bra rutin och rytm innan kylan kommer. 

Efter sommarens grillning, öldrickande och slappa dagar på stranden med ett kexpaket, kan kroppen har förändras. En del drar lätt på sig några kilon under semestern när man ändrar rutiner totalt och bara tar det lugnt. När man kommer tillbaka till vardagen känns arbetsbyxorna lite tajtare och tröjorna trängre.

Löpträning kan snabbt göra din kropp starkare, slankare, smidigare och snabbare. Det gäller så klart att hålla bra matvanor och disciplin men gör man detta kan löpträningen ta bort kilona långt innan vintern kommer.

Har man lite löparvana sedan tidigare vet man redan grunderna och hur man kommer igång. För dem som vill komma igång för första gången kan vi berätta att med rätt förutsättningar kan du springa dina första 5 kilometer på bara sex veckor. Förutsättningen är att du inte är alltför överviktig eller har problem med knä eller leder. Har du problem kan du först prata med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Ibland måste man ha grundstyrkan först och det betyder styrketräning eller sjukgymnastik beroende på sitt utgångsläge. Innan man börjar är det också viktigt att man införskaffar skor som är lämpade för dig.

Tanken när man börjar träna löpning är att träna både distans och intensitet. Vissa pass ska man bara komma långt och därför joggar man långsamt och promenerar rask. Andra pass ska man träna intensitet och då behöver man arbeta hårt och snabbt i korta intervaller. När man sedan kombinerar dessa kommer man att bli förvånad över hur långt man kan jogga och till  slut springa.